Míra dětské obezity vzrostla do epicky drastických a alarmujících rozměrů, přičemž dětský diabetes typu II se stal velkým problémem. Za posledních 30 let se míra dětské obezity ztrojnásobila as touto statistikou přišlo mnoho dětských zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, cukrovky 2. typu, astmatu, spánkové apnoe a sociální diskriminace. Chtěli jsme dát několik jednoduchých tipů pro zdraví pro děti, takže zde jsou snadné a zábavné tipy:
- Socializujte se se svými dětmi ve fyzicky přátelském prostředí. Například místo sledování televize nebo hraní videoher se s nimi vydejte na procházku, turistiku, jízdu na kole, plavání nebo si zahrajte kopanou.
- Zajistěte, aby vaše děti měly dostatek spánku – potřebují alespoň 8,5–10 hodin v noci. Nejnovější výzkumy ukazují, že existuje přímá souvislost mezi nedostatkem spánku a obezitou. Je také prokázáno, že děti, které déle spí, dosahují lepších výsledků ve škole a při testech se více soustředí a mají lepší sklony k chování.
- Přihlaste své děti do týmových sportů. To je naučí nejen zodpovědnosti a disciplíně, ale také zajistí, že budou pravidelně aktivní. Dobré možnosti jsou bojová umění, plavání, fotbal, gymnastika, volejbal, atletika atd.
- Naučte své děti správné hygieně. To zahrnuje čištění zubů alespoň dvakrát denně, používání zubní nitě, koupání a pravidelné mytí rukou. To vzbuzuje zdravý respekt k jejich tělu a zajišťuje jim dlouhověkost v dospělosti.
- Zaměřte se na zdravou výživu. Ujistěte se, že snědí 5 porcí ovoce a zeleniny před nějakými speciálními pamlsky. Jejich strava by měla obsahovat libové bílkoviny, komplexní sacharidy a dostatek vody. Například: ryby, kuřecí maso, libové hovězí maso, bizon, hnědá rýže, cereálie s nízkým obsahem cukru s vlákninou, řecký jogurt, ořechy, hořká čokoláda jsou dobré možnosti.
- Nechte je dělat aktivní práce kolem domu, jako je vysávání, hrabání listí, sekání trávy, drhnutí podlahy, to jsou skvělé způsoby, jak je naučit aktivním povinnostem.
- Zajistěte, aby vaše děti hodně četly, nejlépe naučné a vědecké publikace, protože jejich mozek je třeba denně trénovat. Můj návrh je také představit jim klasickou hudbu, protože jistý vědecký výzkum naznačuje, že díky tomu budou vaše děti chytřejší.
- Pokud vaše děti hrají videohry, povzbuďte je, aby hrály aktivní hry, jako je Playstation Move nebo Xbox Kinect nebo Wii Fit.