
Se všemi letními aktivitami budou mít děti žízeň – což znamená, že budou potřebovat více vody. Náš web doporučuje držet je dál od nápojů, které obsahují cukr a/nebo kofein, jako jsou energetické nápoje , sportovní nápoje a limonády. Mnoho dětí si bude myslet, že mají hlad, ale vše, co opravdu potřebují, je vypít trochu vody. Voda má nula kalorií a je dokonalým nápojem pro udržení hydratace vašeho dítěte během horkých letních měsíců.
Zde jsou naše tipy na propagaci pití vody u dětí:
- Udržujte chladničku zásobenou lahvemi s vodou nebo mějte k dispozici lahve s vodou, které naplní studenou vodou.
- Kupte jim lahve na studenou vodu. Nechte své děti, aby si vybraly své vlastní opakovaně použitelné láhve na vodu. Pokud vypadá stylově, budou ho chtít nosit jako módní doplněk.
- Pošlete děti na letní tábor s naplněnou lahví vody.
- ZMRZNI TO! Vyrobte si vodní led pro letní zábavu! Přidejte čerstvé ovoce a vložte do formy (nebo použijte dixie kelímek a nanukovou tyčinku) do mrazáku.
- Udělejte z toho hru – Pořiďte si tabuli s křídou nebo nasucho smazatelnou tabuli a sledujte KAŽDÉHO v rodinném příjmu vody! První až osm pohárů vyhrává !
- Pokud vaše dítě v létě sportuje venku, nechte ho vypít celou láhev vody 20 minut před aktivitou .
- Při cvičení / sportování je naučte vypít pár doušků vody každých 15-20 minut.
- Naučte děti pít vodu dříve, než dostanou žízeň.
- Džusy, ovocné punče a limonády mohou obsahovat spoustu přidaného cukru a prázdných kalorií – tyto nápoje si nechte pro zvláštní příležitost.
- Můžete zkusit přidat trochu šťávy do obyčejné sodové vody nebo do vody, aby voda dostala trochu ovocné chuti. Typická porce ovocné šťávy je ¾ šálku. Ujistěte se, že na etiketě je uvedeno 100% ovocná šťáva.
- Nekupujte sodovku . Pokud nejsou v domě, děti si je nemohou jen tak chytit, když chtějí – zabrání vám to pít je také!
- Buďte velkým vzorem a pijte hodně vody. Jste opravdu tím nejlepším příkladem pro své dítě!