Jak podpořit pitný režim u dětí?

Se všemi letními aktivitami  budou mít děti žízeň – což znamená, že budou potřebovat více vody. Náš web doporučuje držet je dál od nápojů, které obsahují cukr a/nebo kofein, jako jsou energetické nápoje , sportovní nápoje a limonády. Mnoho dětí si bude myslet, že mají hlad, ale vše, co opravdu potřebují, je vypít trochu vody. Voda má nula kalorií a je dokonalým nápojem pro udržení hydratace vašeho dítěte během horkých letních měsíců.

Zde jsou naše tipy na propagaci pití vody u dětí:

  • Udržujte chladničku zásobenou lahvemi s vodou nebo mějte k dispozici lahve s vodou, které naplní studenou vodou.
  • Kupte  jim lahve na studenou vodu. Nechte své děti, aby si vybraly své vlastní opakovaně použitelné láhve na vodu. Pokud vypadá stylově, budou ho chtít nosit jako módní doplněk.
  • Pošlete  děti na letní tábor s naplněnou lahví vody.
  • ZMRZNI TO!  Vyrobte si vodní led pro letní zábavu! Přidejte čerstvé ovoce a vložte do formy (nebo použijte dixie kelímek a nanukovou tyčinku) do mrazáku.
  • Udělejte z toho hru –  Pořiďte si tabuli s křídou nebo nasucho smazatelnou tabuli a sledujte KAŽDÉHO v rodinném příjmu vody! První až osm pohárů vyhrává !
  • Pokud vaše dítě v létě sportuje venku, nechte ho vypít celou láhev vody 20 minut před aktivitou .
  • Při cvičení / sportování  je naučte vypít pár doušků vody každých 15-20 minut.
  • Naučte děti pít vodu dříve, než dostanou žízeň.
  • Džusy, ovocné punče a limonády mohou obsahovat spoustu přidaného cukru a prázdných kalorií – tyto nápoje si nechte pro zvláštní  příležitost.
  • Můžete zkusit přidat trochu šťávy do obyčejné sodové vody nebo do vody, aby voda dostala trochu ovocné chuti. Typická porce ovocné šťávy je ¾ šálku. Ujistěte se, že na etiketě je uvedeno 100% ovocná šťáva.
  • Nekupujte sodovku  . Pokud nejsou v domě, děti si je nemohou jen tak chytit, když chtějí – zabrání vám to pít je také!
  • Buďte velkým vzorem a pijte hodně vody. Jste opravdu tím nejlepším příkladem pro své  dítě!