
Přimět své děti k aktivitě je tak důležité nejen pro jejich zdraví, jejich přebytečnou energii, ale také proto, abychom je naučili životní lekce. Pravidelné cvičení nejen navozuje dobré návyky, ale také pomáhá dětem vyhýbat se nemocem, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a některé druhy rakoviny, zlepšuje náladu, snižuje stres a může dokonce pomoci dětem, aby se jim ve škole dařilo. Zde jsou doporučení HFR, aby se vaše děti hýbaly:
- Aktivní doprava: Naučte své děti chodit nebo jezdit na kole, pokud je to možné, a místo používání eskalátoru chodit po schodech – pamatujte, že jste pro své dítě tím nejlepším příkladem, takže pokud si navyknou dělat každodenní aktivity aktivním způsobem s vámi , stane se součástí jejich každodenního aktivního životního stylu.
- Projevte zájem: Staňte se součástí aktivit, které vaše děti baví, a projevte jim svou podporu!
- Organizované sporty: Existuje tolik sportů, ze kterých si můžete vybrat, včetně tance, běhání, fotbalu, basketbalu, softbalu, gymnastiky atd. Být součástí týmu naučí vaše dítě mnoho důležitých životních lekcí, včetně disciplíny, cti a dobrého spoluhráč.
- Převezměte kontrolu nad televizí: Americké děti tráví 7 hodin denně před elektronickou obrazovkou. Omezte jejich čas a ujistěte se, že jsou místo toho aktivní!
- Buďte aktivní: Buďte dobrým příkladem! Vaše děti budou napodobovat váš životní styl – tak je snažte pozitivně.
- Buďte aktivní jako rodina: Spojte se jako rodina!
- Choďte na procházky nebo spolu hrajte aktivní hry
- Udělejte si rodinný zábavný běh a trénujte na něj společně
- Zahrajte si spolu hru s míčem
- Připojte se společně na cvičební hodinu
- Hrajte fyzické hry s rodinou a přáteli (označujte, frisbee, chyťte, schovávejte se a hledejte)
- Naplánujte si noční běhání nebo procházku s rodinným psem
- Jděte na golf jako rodina
- Zahrajte si s rodinou basketbal nebo fotbal jeden na jednoho
- Hrajte si se svými dětmi: Hrajte si s nimi a ujistěte se, že jsou aktivní 60 minut denně!